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Catálogo FLEX
Aulas e modalidades
Conheça as modalidades que podem fazer parte da programação de aulas da FLEX. Para confirmar a oferta na unidade Buena Vista, consulte a grade vigente.
Ver grade atualizadaForça & Funcional4
ABS*
Aula focada no fortalecimento e definição da região abdominal, trabalhando diferentes grupos musculares do core.
Funcional*
Treino dinâmico que combina força, resistência, agilidade, coordenação e condicionamento físico através de exercícios multiarticulares e funcionais.
Glúteos*
Aula focada no fortalecimento e desenvolvimento dos músculos dos glúteos, com exercícios variados e diferentes estímulos.
Power Core*
Aula de treinamento funcional focada no fortalecimento dos músculos do core, trabalhando principalmente abdômen, lombar e musculatura estabilizadora.
Mente & Corpo7
LPF*
Técnica de treinamento postural e respiratório que trabalha a musculatura profunda do abdômen, favorecendo consciência corporal e controle postural.
Mat Pilates*
Aula de Pilates realizada no solo, com exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio, mobilidade e consciência corporal.
Circuito Pilates*
Aula de Pilates realizada em aparelhos, em formato de circuito, com exercícios para força, mobilidade, estabilidade e controle corporal. Capacidade de até 12 alunos.
Flow*
Aula que integra elementos da yoga, dança, capoeira e outras práticas corporais, combinando mobilidade, alongamentos e movimentos fluidos para melhorar a amplitude de movimento, a flexibilidade e a consciência corporal.
Yoga*
Prática que combina posturas, respiração e concentração, promovendo mobilidade, equilíbrio, força e relaxamento.
Alongamento e Mobilidade*
Aula voltada para melhorar a flexibilidade, mobilidade articular e amplitude de movimento, contribuindo para uma melhor qualidade dos movimentos.
Alongamento Express*
Aula de 20 minutos com exercícios de alongamento e mobilidade para promover relaxamento, flexibilidade e bem-estar de forma prática e rápida.
Lutas3
Boxe*
Aula dinâmica que utiliza técnicas e movimentos do boxe para desenvolver condicionamento físico, coordenação, agilidade e resistência.
Muay Thai*
Aula baseada nas técnicas do Muay Thai, trabalhando condicionamento físico, coordenação, resistência, força e agilidade.
Jiu-Jitsu*
Aula baseada nas técnicas do Jiu-Jitsu, com foco em movimentações, posições, quedas e técnicas de luta no solo.
Cardio3
Ciclismo*
Aula de ciclismo indoor com diferentes intensidades e estímulos, proporcionando melhora do condicionamento cardiovascular e resistência.
HIIT*
Treino intervalado de alta intensidade realizado na esteira, alternando períodos de esforço e recuperação para melhorar o condicionamento cardiovascular.
Running*
Aula de corrida que trabalha resistência, velocidade e condicionamento cardiovascular, com estímulos adaptados aos diferentes níveis de treinamento.
Dança & Ritmos2
Ballet Clássico*
Aula baseada nos fundamentos do ballet clássico, desenvolvendo postura, coordenação, equilíbrio, flexibilidade e consciência corporal.
Ritmos*
Aula dançante e dinâmica que combina diferentes estilos musicais para melhorar o condicionamento físico, coordenação e disposição.
* Disponibilidade por unidade: esta modalidade pode não fazer parte da programação de todas as unidades. Consulte a grade atualizada de Buena Vista para confirmar a disponibilidade, os dias e os horários antes de se deslocar.
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